haltère couché à l'arrière de la tête, extension du triceps

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.

2. 2

   Tiens une barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules, et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, abaisse lentement la barre derrière ta tête en fléchissant tes coudes.

4. 4

   Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.