haltère assis, prise serrée derrière l'extension des triceps du cou

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens la barre en prise serrée derrière ta nuque, les paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Garde tes coudes près de ta tête et abaisse lentement la barre vers l'arrière de ta tête.

4. 4

   Marque une pause, puis étends tes bras vers le haut pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.