Étirement du grand pectoral assis assisté avec ballon de stabilité

Équipement

Avec assistance

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon de stabilité, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un ballon de stabilité des deux mains et étends tes bras droit devant toi.

3. 3

   Abaisse lentement le ballon de stabilité vers ta poitrine, en ressentant un étirement dans tes muscles pectoraux.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant quelques secondes, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.