étirement assisté du droit fémoral en position couchée

Équipement

Avec assistance

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas au sol, les jambes droites.

2. 2

   Fléchis ton genou droit et attrape ton pied ou ta cheville droite en tendant ta main droite vers l'arrière.

3. 3

   Tire doucement ton pied ou ta cheville droite vers tes fessiers, en sentant un étirement à l'avant de ta cuisse droite.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.

5. 5

   Relâche et répète de l'autre côté.