étirement assisté des mollets en position couchée

Équipement

Avec assistance

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues.

2. 2

   Plie un genou et place ton pied à plat sur le sol.

3. 3

   Avec tes mains ou une serviette, tire doucement tes orteils vers ton corps, en sentant un étirement dans ton mollet.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.

5. 5

   Relâche l'étirement et répète avec l'autre jambe.