presse à haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et descends ton corps, puis étends tes jambes de façon explosive et pousse les haltères au-dessus de ta tête.

3. 3

   Verrouille tes bras en haut du mouvement, puis abaisse les haltères à hauteur des épaules.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.