marche postérieure vers la portée aérienne

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.

2. 2

   Fais un pas en arrière avec le pied droit, en atterrissant sur la pointe du pied.

3. 3

   Fléchis ton genou gauche et abaisse ton corps en position de fente.

4. 4

   En descendant dans la fente, tends simultanément tes bras au-dessus de la tête.

5. 5

   Marque une pause en bas de la fente, puis reviens à la position de départ en poussant sur ton talon gauche et en avançant ton pied droit.

6. 6

   Répète le mouvement de l'autre côté, en reculant ton pied gauche et en fléchissant ton genou droit.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.