haltère intensifier l'équilibre d'une jambe avec flexion des biceps

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi devant une marche ou une plateforme avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.

2. 2

   Place ton pied droit sur le step, en veillant à ce que tout ton pied soit en contact avec la surface.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et pousse à travers ton talon droit pour monter sur le step, en amenant ton genou gauche vers ta poitrine.

4. 4

   En haut du mouvement, effectue une flexion des biceps en pliant tes coudes et en amenant les haltères vers tes épaules.

5. 5

   Abaisse les haltères et abaisse simultanément ton pied gauche jusqu'au sol.

6. 6

   Répète le mouvement du côté opposé, en montant avec ton pied gauche et en effectuant un curl avec les haltères.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.