ez bar assis près de la concentration concentration biceps curl

Équipement

Barre EZ

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens une barre EZ avec une prise en supination.

2. 2

   Pose ton coude sur l'intérieur de ta cuisse, juste au-dessus du genou.

3. 3

   Enroule la barre vers ton épaule tout en gardant ton bras immobile.

4. 4

   Contracte tes biceps en haut du mouvement, puis abaisse lentement la barre pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.