haltère debout, un bras enroulé sur un banc incliné

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère d'une main.

2. 2

   Place ton autre main sur un banc incliné pour te soutenir.

3. 3

   En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.