Les biceps du prédicateur d'haltères se courbent sur un ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton coude sur le ballon d'exercice.

3. 3

   En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.