haltère un bras assis biceps curl sur ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers le haut et le bras complètement étendu.

3. 3

   En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.