haltère, un bras, tendance, marteau, curl

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers ton corps et bras entièrement tendu.

2. 2

   Garde le haut du bras immobile et fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.