haltère cross body marteau curl v.2

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps.

2. 2

   Garde tes coudes près de ton torse et le haut de tes bras immobile.

3. 3

   Expire et remonte les poids en contractant tes biceps, en amenant les haltères aussi près que possible de l'épaule opposée.

4. 4

   Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.

5. 5

   Inspire et commence lentement à abaisser les haltères jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.