squat de curl biceps avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   En gardant le dos droit et tes coudes près des côtes, expire et fléchis les haltères vers tes épaules.

3. 3

   Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.

4. 4

   Inspire et abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.