Curl biceps d'haltères sur ballon d'exercice avec la jambe levée

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.

3. 3

   Enroule lentement les haltères vers tes épaules, en gardant tes coudes près de tes flancs.

4. 4

   Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Pendant que tu réalises la flexion des biceps, lève une jambe du sol et maintiens-la en l'air pendant toute la durée de l'exercice.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.