fente de curl biceps avec haltère avec mouvement de bowling

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.

2. 2

   Fais un pas en avant avec le pied droit, en fléchissant le genou droit et en abaissant ton corps en position de fente.

3. 3

   En te fendant vers l'avant, enroule les haltères vers tes épaules en gardant tes coudes près de ton corps.

4. 4

   Au bas de la fente, pivote ton torse vers la droite, comme si tu lançais une boule de bowling.

5. 5

   Inverse le mouvement, en reculant ton pied droit et en revenant à la position de départ tout en abaissant les haltères.

6. 6

   Répète le mouvement de fente et de curl, cette fois en faisant pivoter ton torse vers la gauche.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.