haltère en alternance curl biceps assis sur ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus.

3. 3

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis un haltère en faisant pivoter ton avant-bras jusqu'à ce que ta paume soit tournée vers ton épaule.

4. 4

   Inspire et abaisse lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le curl avec l'autre bras.

6. 6

   Continue à alterner les curls pour le nombre de répétitions souhaité.