boucle de câble sur ballon d'exercice

Équipement

Poulie

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice et tiens la poignée de câble avec une prise en supination.

2. 2

   Étends complètement tes bras au-dessus de la tête, en gardant tes coudes près de tes oreilles.

3. 3

   Enroule lentement le câble vers ton front, en gardant le haut des bras immobile.

4. 4

   Marque une pause en bas du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.