haltère debout, boucle de biceps à prise large

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens une barre en prise supination, les mains plus écartées que la largeur des épaules.

2. 2

   Garde le dos droit et tes coudes près de ton torse.

3. 3

   Expire et remonte la barre vers tes épaules, en gardant le haut de tes bras immobile.

4. 4

   Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.

5. 5

   Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.