ez barbell close grip prédicateur biceps curl

Équipement

Barre EZ

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc à prêcheur et place le haut de tes bras sur le coussin, en saisissant la barre EZ avec une prise en supination.

2. 2

   Pose tes triceps sur le coussin et étends complètement tes bras, en gardant le dos droit.

3. 3

   Enroule lentement la barre vers tes épaules, en contractant tes biceps.

4. 4

   Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.

5. 5

   Abaisse la barre jusqu'à la position de départ, en étendant complètement tes bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.