développé couché inversé avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et les genoux fléchis.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers tes pieds.

3. 3

   Étends les bras droit vers le plafond, en gardant une légère flexion dans les coudes.

4. 4

   Abaisse lentement les haltères vers ta poitrine, en laissant tes coudes s'écarter vers les côtés.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.