paumes d'haltères dans le développé couché incliné

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur le banc, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'intérieur.

4. 4

   Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, en gardant une légère flexion dans les coudes.

5. 5

   Abaisse lentement les haltères vers tes épaules, en gardant tes coudes près de ton corps.

6. 6

   Marque une pause en bas, puis presse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.