presse à prise inversée à un bras avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers ton corps.

2. 2

   Place tes pieds à plat au sol et garde ton dos droit.

3. 3

   Lève l'haltère à hauteur des épaules en gardant ton coude près de ton corps.

4. 4

   Pousse l'haltère vers le haut jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.