haltère, un bras, marteau, appuyez sur un ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main avec la paume tournée vers l'intérieur et le coude fléchi à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Place ton autre main sur ta hanche pour plus de stabilité.

4. 4

   Pousse l'haltère vers le haut, en tendant complètement ton bras.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.