haltère incliner un bras marteau appuyer sur le ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans une main.

2. 2

   Avance les pieds et fais rouler ton corps vers le bas jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos reposent sur le ballon.

3. 3

   Tiens l'haltère, la paume tournée vers l'intérieur et le coude fléchi à un angle de 90 degrés.

4. 4

   Pousse l'haltère vers le plafond, en redressant ton bras.

5. 5

   Abaisse l'haltère jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.