presse à marteau à un bras inclinée avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.

2. 2

   Penche-toi en arrière sur le banc et aide-toi de ta cuisse pour lever l'haltère à hauteur d'épaules.

3. 3

   Tourne ton poignet de sorte que ta paume soit tournée vers l'intérieur, vers ton corps.

4. 4

   Pousse l'haltère vers le haut et loin de ton corps, en tendant complètement ton bras.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.