haltère, marteau incliné, appuyez sur le ballon d'exercice

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.

2. 2

   Fais avancer tes pieds et fais rouler ton corps le long du ballon jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos soient soutenus par le ballon.

3. 3

   Tiens les haltères à hauteur d'épaule, les coudes fléchis et pointés vers les côtés.

4. 4

   Pousse les haltères vers le haut et légèrement vers l'intérieur, en gardant tes paumes tournées l'une vers l'autre.

5. 5

   Étends complètement tes bras, en contractant tes triceps en haut du mouvement.

6. 6

   Abaisse lentement les haltères vers la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.