Haltère déclinant une presse à marteaux à un bras

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta poitrine.

2. 2

   Étends ton bras droit vers le haut, en gardant ton coude légèrement fléchi.

3. 3

   Abaisse l'haltère vers ton épaule, en gardant ton coude près de ton corps.

4. 4

   Repousse l'haltère vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.