le plus grand tronçon du monde

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Ischio-jambiers

Exécution

1. 1

   Commence en position de fente, le pied droit devant et le pied gauche derrière.

2. 2

   Place tes mains au sol de chaque côté de ton pied droit.

3. 3

   Abaisse ton genou gauche au sol et étends ta jambe droite, en gardant ton pied droit à plat au sol.

4. 4

   Fais pivoter ton torse vers la droite, en tendant ton bras droit vers le plafond.

5. 5

   Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis reviens à la position de départ.

6. 6

   Change de côté et répète l'étirement avec le pied gauche devant.