ballon d'exercice étirement des fléchisseurs de la hanche

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Place le ballon de stabilité au sol et agenouille-toi devant lui.

2. 2

   Place ton pied droit sur le ballon de stabilité, le genou fléchi à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Étends ta jambe gauche derrière toi, en la gardant tendue.

4. 4

   Penche-toi en avant, en poussant tes hanches vers le ballon de stabilité, jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans le fléchisseur de ta hanche droite.

5. 5

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.