étirement étendu du pied de chaise

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au bord d'une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Étends une jambe droit devant toi, en gardant ton talon au sol.

3. 3

   Penche-toi légèrement en avant, en sentant un étirement dans tes quadriceps.

4. 4

   Maintiens cette position pendant 20 à 30 secondes.

5. 5

   Change de jambe et répète l'étirement.