étirement des ischio-jambiers

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Ischio-jambiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Avance le pied droit et transfère ton poids sur la jambe droite.

3. 3

   En gardant le dos droit, penche-toi lentement vers l'avant au niveau des hanches, en tendant les deux mains vers ton pied droit.

4. 4

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète de l'autre côté.