marteau

Équipement

Masse

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la masse à deux mains.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton dos droit.

3. 3

   Abats le marteau vers le sol, en utilisant la force de ta sangle abdominale et du haut du corps.

4. 4

   En abaissant le marteau, pivote tes hanches et transfère la force au marteau.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.