poule mouillée

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Tiens-toi à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire.

3. 3

   Abaisse lentement ton corps en fléchissant les genoux et en te penchant en arrière, en gardant ton torse droit.

4. 4

   Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou aussi loin que tu peux confortablement aller.

5. 5

   Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.