presse pectorale inclinée à levier v.2

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et l'angle du dossier de la machine à levier dans une position confortable.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.

3. 3

   Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

4. 4

   Pousse les poignées vers l'avant et loin de ton corps jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, mais sans verrouiller tes coudes.

5. 5

   Marque une pause en position complètement étendue, puis fléchis lentement tes coudes et abaisse les poignées vers ta poitrine.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.