saut en arrière

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Quadriceps

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et saute vers l'arrière en poussant avec les deux pieds.

3. 3

   Atterris en douceur sur la pointe des pieds, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.