ver de terre

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Commence en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille et place tes mains sur le sol devant toi.

3. 3

   Avance les mains jusqu'à te retrouver en position de planche haute, le corps aligné de la tête aux pieds.

4. 4

   Marque une pause, puis fais marcher tes mains vers tes pieds, en gardant tes jambes aussi tendues que possible.

5. 5

   Une fois tes mains au niveau de tes pieds, redresse-toi jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.