pompes sur les avant-bras

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Commence en position de planche, les avant-bras sur le sol et les coudes directement sous les épaules.

2. 2

   Gaine ta sangle abdominale et garde ton corps en ligne droite de la tête aux pieds.

3. 3

   Abaisse ta poitrine vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de ton corps.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.