Presse à jambes traîneau 45° (pov arrière)

Équipement

Machine à chariot

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Règle le siège de la machine à traîneau de sorte que tes genoux forment un angle de 45 degrés.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied.

3. 3

   Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser.

4. 4

   Pousse le repose-pieds loin de ton corps en étendant tes jambes, en gardant tes talons sur le repose-pieds.

5. 5

   Marque une pause en position complètement étendue.

6. 6

   Fléchis lentement les genoux et abaisse la plaque de pied vers ton corps, en contrôlant le mouvement.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.