Presse à jambes luge à 45° (pov latéral)

Équipement

Machine à chariot

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Règle le siège de la machine à traîneau de sorte que tes genoux forment un angle de 90 degrés lorsque tes pieds sont sur le repose-pieds.

2. 2

   Assieds-toi sur la machine à traîneau, le dos bien à plat contre le dossier et les pieds écartés à la largeur des épaules sur la plaque de pied.

3. 3

   Saisis les poignées sur les côtés du siège pour te stabiliser.

4. 4

   Pousse contre le repose-pieds pour étendre tes jambes en les tendant complètement.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis fléchis lentement tes genoux pour abaisser la plateforme et revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.