boucles assises avec haltères ez

Équipement

Barre EZ

Muscle ciblé

Biceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules.

3. 3

   Pose le haut de tes bras sur tes cuisses, en laissant la barre EZ pendre devant toi.

4. 4

   En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre EZ vers tes épaules.

5. 5

   Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.

6. 6

   Inspire et abaisse lentement la barre EZ jusqu'à la position de départ.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.