presse à épaules large debout avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

2. 2

   Soulève la barre à hauteur des épaules, en gardant tes coudes légèrement devant la barre.

3. 3

   Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Abaisse la barre à hauteur des épaules et répète pour le nombre de répétitions souhaité.