haltère debout, prise serrée, presse à épaules au-dessus de la tête

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre en prise pronation, les mains légèrement plus rapprochées que la largeur des épaules.

2. 2

   Soulève la barre à hauteur des épaules, en gardant tes coudes près de ton corps.

3. 3

   Développe la barre au-dessus de ta tête, en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Abaisse la barre à hauteur des épaules.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.