haltère sur banc, un bras, flexion inversée du poignet

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol, et tiens un haltère dans une main, paume tournée vers le bas.

2. 2

   Pose ton avant-bras sur le banc, le poignet dépassant du bord.

3. 3

   Enroule lentement ton poignet vers le haut, en ramenant l'haltère vers ton avant-bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.