haussement d'épaules sans poignée à levier v. 2

Équipement

Machine à levier

Muscle ciblé

Trapèzes

Exécution

1. 1

   Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos contre le coussin.

2. 2

   Saisis les poignées ou les barres avec une prise en pronation, en gardant tes bras tendus.

3. 3

   En gardant le dos droit, lève tes épaules vers tes oreilles le plus haut possible.

4. 4

   Maintiens la contraction un moment, puis abaisse lentement tes épaules jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.