kettlebell assis presse à épaules à deux bras

Équipement

Kettlebell

Muscle ciblé

Deltoïdes

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un kettlebell dans chaque main à hauteur d'épaule, les paumes tournées vers l'avant.

3. 3

   Développe les kettlebells au-dessus de ta tête en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les kettlebells à hauteur des épaules.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.