boucles de doigts avec haltères

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Avant-bras

Exécution

1. 1

   Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton avant-bras sur ta cuisse, la paume tournée vers le haut.

3. 3

   Laisse l'haltère rouler jusqu'au bout de tes doigts, puis remonte-le en curl en fléchissant tes doigts.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre main.