Squat à la barre fixe avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.

2. 2

   Place la barre sur le haut de ton dos, en la faisant reposer sur tes trapèzes.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et garde ta poitrine relevée pendant que tu commences à descendre en squat, en poussant tes hanches vers l'arrière et en pliant tes genoux.

4. 4

   Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu le peux confortablement.

5. 5

   Pousse sur tes talons pour te relever, en étendant tes hanches et tes genoux.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.