Squat à la barre basse avec haltères

Équipement

Barre

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre reposant sur le haut de ton dos.

2. 2

   En gardant la poitrine relevée et la sangle abdominale gainée, abaisse lentement ton corps en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière.

3. 3

   Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.

4. 4

   Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.